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Si
el
problema
de
la
distensión
de
los
músculos
de
la
pelvis
es
acusado,
entonces
existen
conos
vaginales
que
se
venden
en
farmacias
y
que
ayudan
a
ejercitar
esos
músculos.
Pueden
ser
varios
los
motivos
por
los
que
pueden
distenderse
los
músculos
vaginales:
Cómo
se
practican
los
ejercicios
Kegel
Modo
de
realizar
los
ejercicios
al
principio:
-
1. Contrae los músculos de la vagina tres segundos y luego relaja. Repetir 10 veces.
-
2. Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
-
3. Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
-
4. Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
-
5. Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.
Modo
de
realizar
los
ejercicios
para
iniciadas:
-
1. Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
-
2. Mantener los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
-
3. Se trata de imaginar las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
-
4. No hay que flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.
-
5. Contraer lentamente contando hasta diez.
-
6. Mantener los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
-
7. Continuar la contracción, contando hasta diez.
-
8. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.
-
9. El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.
Para
saber
si
se
están
efectuando
correctamente
los
ejercicios,
cuando
ya
hayan
pasado
unos
días
de
ejercicios
coloca
un
dedo
o
dos
entre
los
músculos
de
la
vagina
y
contrae,
verás
cómo
la
vagina
comienza
a
estrecharse.
También
los
hombres
pueden
practicar
los
ejercicios
Kegel
pero
ellos
lo
que
consiguen
es
controlar
o
bien
retrasar
su
orgasmo.
Los
resultados
de
estos
ejercicios
empiezan
a
notarse
pasadas
unas
tres
o
cuatro
semanas
después
de
practicarlos.
Pero
hay
que
continuar
para
obtener
la
máxima
eficacia.
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